Imunitet kod dece

Imunitet je odbrambeni mehanizam tela značajan za odbranu organizma od zaraznih bolesti. Jačanje imuniteta je ključno za zdrav život odraslih a  pogotovu dece. Zimski period je doba godine u kome je češće razboljevanje dece, pogotovu od virusnih infekcija. Loša i nepravilna ishrana, manje kretanja, higijena, česte prehlade i sklonosti alergijama utiču na smanjenje otpornosti organizma.

Kako popraviti imunitet kod dece ?

1. Vodite računa o ishrani dece. Zdrava i uravnotežena ishrana preduslov je dobrog imuniteta. Deca treba da unose sveže povrće i voće, orašaste plodove, citruse, ribu i dobre masti, cela zrna žitarica i semenke.
2. Izbegavajte ili smanjite unos slatkiša. Slatkiši stvaraju kiselu ph u organizmu i pospešuju napredovanje bakterija i gljivica. Umesto slatkiša, dajte deci voće, napravite voćne jogurte, ili im dajte crnu čokoladu kao zdrav slatkiš. U opticaju su i slatkiši koji su kombinacija suvog voća i celih zrna žitarica.
3. Dajte deci dobre masnoće- neka jedu ribu (losos, skušu), pripremajte hranu na maslinovom ulju, dajte im laneno ulje uz ovsenu kašu i orašaste plodove.
4. Deca treba da unose dovoljno vitamina (vitamin C, D i E) i minerala (Zn, Se) za dobar imunitet. S obzirom na kvalitet hrane koju svakodnevno unosimo, neophodno je dodavati vitamine i minerale kroz nutritivne dodatke. Prednost treba dati preparatima na prirodnoj osnovi gde predlažem preparate na bazi aloe vere (na pr. Aloe Vera Gel) i prirodne vitaminske preparate. Od vitaminskih preparata iz prirode za decu predlažem Adsorbent C koji sadrži 100% prirodan vitamin C iz papaje i narandže koji je kombinovan sa ovsenim mekinjama i medom. Ovsene mekinje omogućavaju maksimalnu apsorpciju vitamina C. Drugi vitaminski preparat odličnog kvaliteta je multivitaminski Forever Kids, dobijen iz organski proizvedenog voća (narandže, grožđa) i povrća (brokolija, spanaća, šargarepe, repe). Mogu se dodati i napici proizvedeni na bazi voća (šipka, nara, manga, kruške, maline, borovnice, kupine i grožđa). Ovo voće bogato je antioksidansima te značajno pospešuje rad imunog sistema. Iz ove grupe preparata preporučujem Pomesteen Power.
5. Davati deci preparate na bazi meda (matična mleč kao najkvalitetniji izbor,na pr. Royal Jelly), ili organski proizveden med (na pr. Forever Bee Honey) za zaslađivanje čajeva ili umesto zaslađivača dodat u hranu.
6. Deci je neophodno dovoljno sna.
7. Umerena i redovna fizička aktivnost na svežem vazduhu.
8. Redovno provetravanje prostorija u kojima borave i održavanje dobre i redovne higijene ruku i opšte higijene.

 

Izbegavati prekomernu upotrebu antibiotika a antibiotike davati samo na predlog lekara. Davanje probiotika je odlično za jačanje imuniteta.

 

Za više informacija, stručne savete i preporuke  možete me kontaktirati ovde/ili direktno na mail  ristictatjana@gmail.com i tel. +381 641981563.

UK	USA	Canada	Australia
Spain	Portugal	Netherlands	Czech Republic
Slovak Republic	Belgium	Luxembourg	Greece
Ireland	Northern Ireland	Singapore	Malaysia
Philippines	Mexico	South Africa	New Zealand