Kako lečiti sindrom propustljivih creva – ima li leka ?

Kako lečiti sindrom propustljivih creva – ima li leka ?

Kako lečiti sindrom propustljivih creva ?

 

Kao lekar, koji je ovom prilikom bio i pacijent, prvo sam se pitala – da li postoji rešenje za ovaj problem? Kako pomoći drugima i kako pomoći sebi ?

Kako organizam vratiti u dobro stanje ? Ima li spasa, osećam se loše a vrtim se u začaranom krugu !!!

Što više slušam ljude iz svog okruženja, sve više prepoznajem ove simptome !

Iako različiti faktori doprinose propustljivosti creva, ishrana je najvažnija i može značajno pomoći da se ovo stanje prevaziđe. Lečenje propustljivih creva se sastoji od promene u načinu ishrane i uzimanju hranljivih materija koje smanjuju upalu creva i popravljaju crevnu membranu.

Neophodno je striktno pridržavanje dijete.

Izbegavati sledeće namirnice:

  • Sve šećere i zaslađivaće, čak i med;
  • Voće koje sadrži visok nivo šećera: lubenica, mango, ananas, suvo grožđe, sveže grožđe, konzervisano voće, suvo voće itd.
  • Povrće: pasulj
  • Žitarice: pšenica, ječam.
  • Mlečni proizvodi životinjskog porekla: mleko, pavlaka, sir, puter, surutka, itd.
  • Soja: sojino mleko, sojin sos, sojin sir (tofu), sojino meso (tempeh) soja proteini itd.
  • Alkohol

 

Preporučeno je jesti:

  • Povrće : asparagus, spanać, zelena salata, brokoli, karfiol, šargarepa, celer, artičoka, beli luk, tikvice, bundeva, krastavac, rotkva, potočarka;
  • Fermentisanu hranu: kiseli kupus, kiseli đumbir, fermentisani krastavac, kokosov jogurt, kombuha.
  • Mleko biljnog porekla napravljeno u ku'nim uslovima, bez aditiva
  • Meso: Ako u ishrani koristite meso, pronađite siguran izvor kvalitetne ribe, piletine, ćuretine – meso od životinja koje su hranjene prirodnom hranom bez aditiva i bez hormona. Osim toga, u današnjem uzgoju se koristi hrana prepuna antibiotika što je takođe veliki problem za vaša propustljiva creva;
  • Žitarice: proso (najzdravije), heljda (u zrnu), ovas, kukuruz (organskog porekla).
  • Voće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata: kajsije, šljive, jabuke, breskve, kruške, trešnje i bobičasto voće, da pomenem samo neke;
  • Kokos: kokosovo ulje, kokosovo maslac, kokosovo mleko, kokos krem;
  • Masline i maslinovo ulje;
  • Piti biljne čajeve.

Kad sam morala da se suočim sa promenom režima ishrane, to nije bilo jednostavno !  Nisam jela beli hleb, ali ponekad sam jela peciva, burek a nije mi bilo baš do pripreme domaćih varijanti bez aditiva. Tako sam izabrala da pravim lepinjice odn. hlepčiće na bazi brašna od prosa sa maslinovim uljem i himalajskom soli.

Veći mi je problem bio izbaciti neke vreste voća i omiljeni pasulj.

Uzimanje suplemenata: Prvo i najvažnije, dopunjavanje sa nedostajućim vitaminima – velike količine vitamina D i cink će pomoći sluzokoži creva povratak u normalu. Riblja ulja su takođe pokazala da zaista pomažu poboljšanju stanja crevne sluzokože (Omega-3 u velikoj meri smanjuje upalu osim njenih drugih benefita).

– Unos probiotika: uzimanje probiotika, konkretnije dobre bakterije Lactobacillus acidophilus je obavezno. Jako je važno izabrati dobar probiotik, sa vise kultura u kombinaciji i visokom koncentacijom dobrih bakterija u svakoj dozi.

 Dodavanje probavnih enzima: Probavni enzimi su od ključnog značaja za pravilno razlaganje hrane koju jedemo. Oni imaju višestruke sposobnosti da pomognu u ublažavanju crevne propusnosti. Pokazalo se da Bromelain i Papaja  enzimi smanjuju zapaljenje u crevima i drugim tkivima u telu, omogućavajući imunom sistemu i jetri da odmore.

Tako sam odlučila da izaberem zdravlje i da mnogo vise računa posvetim svom fizičkom telu. I to sam uradila na sledeći način:

  • Pripremom hrane koja se preporučuje i izborom preparata kojima nadoknađujem vitamine i minerale.
  • Uzimanjem gela koji oblaže sluzokožu creva i smanjuje propustljivost.
  • Izborom lagane šetnje, meditacije, disanja, opušajuće muzike za borbu protiv stresa.
  • Povećanjem količine sna za bržu regeneraciju organizma.

 

O uzrocima hroničnog umora pročitajte više: https://ristic1.com/zasto-ste-umorni-mozda-postoji-skriveni-uzrok/

Pročitajte srodne članke : Probiotici i imunitet dece

Probiotici i imunitet – bolji i snažniji imunitet uz probiotike

Sunčani vitamin – vitamin D u službi našeg zdravlja

Dobre masnoće iz hladnih mora za optimalno zdravlje

Minerali sa dna mora za dobro zdravlje

 

 

comment No comments yet

You can be first to leave a comment

mode_editLeave a response

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

menu
menu

ristic1.com koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolisati i konfigurisati u vašem web pretraživaču. Više o kolačićima možete pročitati ovde. Nastavkom pregleda web stranice ristic1.com slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice ristic1.com kliknite na X desno.