Zdravlje u toku zime

Zdravlje u zimskom periodu nailazi na niz izazova. Zdravlje zahteva da uvedemo neke zdrave navike- redovno kretanje, pravilnu ishranu, unos suplemanata visokog kvaliteta i dovoljan unos tečnosti. Zimi se manje krećemo, i vodimo se izgovorima “hadno je” pa se hranimo kaloričnijom i jače začinjenom hranom. Manjak sunca i boravka na svežem vazduhu kod mnogih ljudi izaziva loše rapoloženje pa se povuku u svoje stanove i prepuste stihijskom ponašanju.

Kada je hladno, naš organizam troši više energije. Zbog kaloričnije ishrane a i daljeg pada energije i promene nivoa hormona, često proleće dočekamo umorni te patimo od “prolećnog umora “. Da bismo bili zdravi i izbegnemo umor u proleće, potrebno je da napravimo svesne izbore o svom načinu života.

1. Birajte pažljivo namirnice od kojih sebi i svojim ukućanima spremate hranu. Birajte namirnice najboljeg kvaliteta, puno povrća, manje voća, umereno mesa, žitarice sa celim zrnom žita, zdrave masti. Jedite češće, pet puta dnevno, a manje obroke.
2. Umereno i redovno se krećite.
3. Spavajte dovoljno i gledajte da odete u krevet pre ponoći.
4. Unosite dovoljno tečnosti-2-2,5 l/dnevno i češće lekovite i zdrave mešavine biljnih čajeva (Blossom Herbal Tea)
5. Unosite kvalitetne dodatke ishrani, preparate koji sadrže organski uzgajano voće i povrće. Na osnovu ličnog iskustva preporučujem da

– redovno unosite aloe veru -zbog preko 240 hranjivih sastojaka ona je blagotvorna za Vaše zdravlje (preporučujem sve napitke na bazi Aloe Vere, pogotovu standardni Aloe Vera Gel)

– redovno unosite probiotike jer dobre bakterije iz probiotika čuvaju Vaš imunitet (preporučujem Active Probiotic)

-uzimajte dovoljno minerala (magnezujum, gvožđe, kalcijum),  i mikroelemenata (selen), pogotovu iz zelenih biljaka-zelenog ječma, lucerke i pšenice ( na pr. Fields of Green, Vitolize-men, Vitolize-woman)

-obavezno uzimajte vitamin D jer je on jako važan za imunitet ( Immublend)

-redovno unosite Omega-3 masne kiseline (Artic Sea)

Posebno preporučujem dodatak ishrani u obliku tableta za žvakanje sa medom. Tablete Forever Absorbent -C sadrže vitamin C i ovsene mekinje koje spadaju u dobro apsorbujuća vlakna. Kombinacija ukusa meda i citrusa je najlepša i najzdravija grickalica i pomaže Vam da proleće dočekate sveži i zdravi.

Takođe, kao dodatak, preporučujem proizvode na bazi meda (Bee Propolis, Bee Polen i Royal Gelly). Uz njih, dobićete puno energije, povećaćete svoju izdržljivost, sprečiti depresiju i značajno popraviti raspoloženje u ove hladne i tmurne dane !

Uz zdravu ishtranu, dobar san, umerenu aktivnost i zdrave dodatke ishrani na bazi prirodnih sastojaka, dočekaćete proleće zdravi, sveži i lepo raspoloženi !!!

Za više informacija, stručne savete i preporuke  možete me kontaktirati ovde

ili direktno na mail  ristictatjana@gmail.com i tel. +381 641981563.

UK	USA	Canada	Australia
Spain	Portugal	Netherlands	Czech Republic
Slovak Republic	Belgium	Luxembourg	Greece
Ireland	Northern Ireland	Singapore	Malaysia
Philippines	Mexico	South Africa	New Zealand