Zdravo mršavljenje-izazov modernog doba

Zdravo mršavljenje uz podršku prirode

Zdravo mršavljenje podrazumeva postepeno smanjenje težine, 1-1,5 kg nedeljno. Zdravo mršavljenje zasniva se na nekoliko korisnih smernica:

Promenite način života

Promenite način života, nemojte držati kratkoročne dijete. Kratkoročnim dijetama brzo gubite kilograme, ali dolazi i do jo-jo efekta- izgubljene kilograme vraćate još brže, a možete dodati i više od broja izgubljenih kilograma.

Kada brzo mršavite, najpre gubite vodu. Takođe, neophodno je sačuvati i mišiće i kožu od propadanja.

Uvedite zdrave životne navike

• Promena načina života podrazumeva uvođenje zdravih navika.
• Uvedite redovnu i umerenu fizičku aktivnost. Posavetujte se sa lekarom i/ili fitnes trenerom o vežbama koje bi Vama bile najprikladnije. Vežbajte 4-5 puta nedeljno po najmanje 30 minuta.
• Uvedite aerobne aktivnosti- plivanje, brzo hodanje, vožnja biciklom, aerobik. Aerobne vežbe olakšavaju sagorevanje kalorija a doprinose i lučenju endorfina, “hormona sreće” koji vam omogućava da se osećate bolje i budete lepše raspoloženi.

Zdravo se hranite

• Zdrava ishrana je neophodna za zdravo mršavljenje. Uzimajte 4-5 manjih obroka dnevno. Tako će te čitavog dana imati dovoljnu količinu energije, sprečićete nagli pad šećera u krvi i posledično prejedanje. Nemojte preskakati obroke. Preskakanje obroka usporava metabolizam jer Vaš organizam usporava metabolisanje hrane pošto se plaši nestašice i izgladnjivanja.
• Uzimajte zdrave namirnice, u dovoljnoj količini, spremljenim na zdrave načine.
• Birajte namirnice bogate vlaknima(integralne žitarice, integralni pirinač, mahunarke, orašasti plodovi, voće, povrće, semenke). Vlakna daju osećaj sitosti. Takođe, vlakna sprečavaju nagle promene nivoa šećera u krvi.  Vlakna pomažu varenju čime obezbeđuju bolju detoksikaciju organizma.
• Izbegavajte rafinisanu hranu (beli hleb, beli šećer) jer Vam ne daju dovoljno energije.
• Unosite sveže namirnice. Jedite hranu kuvanu na pari, začinite je prirodnim začinima (himalajska so, maslinovo ulje, limunov sok). Izbegavajte brzu hranu i gotova jela jer one sadrže puno šećera i soli.
• Jedite kuvana jela, izbegavajte prženu a pogotovu pohovanu hranu.
• Unosite namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama (riba, koštunjavo voće) jer Vam obezbeđuju ubrzavanje metabolizma, pomažu očuvanju imuniteta i očuvanju zdravlja krvnih sudova.

Pronađite podršku

Pronađite osobe koje će Vas podržati-porodicu, prijatelje, kolege…osobe koje veruju u Vas i bodre Vas da istrajete.

Promenite životni stil

Promena težine nije samo mršavljenje, to je mnogo više od smanjenja kilograma ! Izaberite potpuni transformaciju na svim nivoima ! Budite novi Vi, Vi po svojoj meri !

• Budite uporni, istrajni i dosledni  da biste doveli trku do kraja. Primenite gubitak težine i na ostala polja svog života. Napravite plan šta biste želeli biti, imati i postati u svom životu-poslu, emotivnom životu, socijalnim odnosima, karijeri, hobijima.
• Postavite ciljeve, kako kratkoročne , tako i dugoročne. Neka Vaš moto bude srečniji i ispunjeniji život i bolje zdravlje, više samopouzdanja a to je mnogo više od gubitka kilograma.
• Vodite dnevnik ishrane i dnevnik promena kako težine, tako i svih oblasti svog života.

Sve vreme na putu do cilja neka Vam prioritet bude zdravlje. Pomognite svoj put u drugačiji, zdraviji životni stil preparatima prirodnog porekla kakav je Forever Clean9 (C9), koji pomaže zdravom gubljenju kilograma kao i detoksikaciji organizma.

Nakon paketa Clean 9, zdravo mršavljenje možete nastaviti uz primenu paketa F15 (Početni 1&2 sa ukusom vanile i čokolade, Srednji 1&2 sa ukusom vanile i čokolade i Napredni 1$2 sa ukusom vanile i čokolade).

U sklopu paketa F15 nalaze se i priručnik “Naučite osnove vežbanja” sa prilagođenim vežbama sa opterećenjem, osnovnim pokretima i kardio vežbanjem.

Izgradite osnove zdravog mršavljenja uz upotrebu priručnika za suplementaciju i ishranu, recepte za zdravu ishranu, proizvode za regulaciju težine i važne savete za zdrav život, poput saveta o korisnosti proteina i kako napraviti bolji doručak.

Priručnik dobijate besplatno uz kupljeni paket.

Za više informacija i stručne savete i preporuke možete me kontaktirati ovde

ili direktno na mail ristictatjana@gmail.com i tel. +381 641981563.

UK	USA	Canada	Australia
Spain	Portugal	Netherlands	Czech Republic
Slovak Republic	Belgium	Luxembourg	Greece
Ireland	Northern Ireland	Singapore	Malaysia
Philippines	Mexico	South Africa	New Zealand